Es un sistema de movimiento desarrollado por Joseph H. Pilates. Utilizando equipo especializado que diseñó, el método funciona tonificando los músculos y equilibrando la fuerza muscular a nivel de las articulaciones. Estimula la circulación facilitando la flexibilidad muscular, el rango de movimiento de las articulaciones y la alineación musculoesquelética adecuada. Además, promueve nuevos patrones neuromusculares, una mayor conciencia corporal y una coordinación más precisa. Todas estas cosas se combinan para ayudar a prevenir futuras lesiones y reducir, incluso en algunos casos aliviar, el dolor crónico por completo.